©°¨¨¨™¤¦¤™«رًٍُْوعـْ~ًٍَُِـة الكْـ~ًًًٍُِــوًًًًًًٍِن»™¤¦¤™¨¨¨°©

©°¨¨¨™¤¦¤™«رًٍُْوعـْ~ًٍَُِـة الكْـ~ًًًٍُِــوًًًًًًٍِن»™¤¦¤™¨¨¨°©
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمارين قوة التركيز +صوره...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*هشام سعودي*
محمد الديرى
محمد الديرى


عدد الرسائل : 69
تاريخ التسجيل : 28/11/2007

مُساهمةموضوع: تمارين قوة التركيز +صوره...   03.12.07 14:34

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لمن يعاني من الشتات الذهني اليكم تمارين قوة التركيز

إليكم هذه التمارين لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،

وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين

ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :

التمرين الأول :





ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين -

مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،

6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير في البداية ستشعر بالضيق

وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب

ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه ،

بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه


وتحياتي لكم

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين قوة التركيز +صوره...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
©°¨¨¨™¤¦¤™«رًٍُْوعـْ~ًٍَُِـة الكْـ~ًًًٍُِــوًًًًًًٍِن»™¤¦¤™¨¨¨°© :: ::• المنتديات العلمية والثقافية •:: :: عيادة منتدى النجوم-
انتقل الى: