*هشام سعودي*
محمد الديرى
عدد الرسائل : 69
تاريخ التسجيل : 28/11/2007
 | موضوع: تمارين قوة التركيز +صوره...  03.12.07 14:34 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لمن يعاني من الشتات الذهني اليكم تمارين قوة التركيز
إليكم هذه التمارين لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،
وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
ومن الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين -
مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،
6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير في البداية ستشعر بالضيق
وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب
ومقياس النجاح فيه :
أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه ،
بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .
دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...
النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه
وتحياتي لكم | |
|
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول